Приготовление полезных коктейлей из фруктов и овощей. Основа для новичков

Приготовление полезных коктейлей из фруктов и овощей

Витаминные коктейли готовят из фруктов и овощей. Они получаются вкусными и очень полезными для организма. Такие напитки способны насытить организм минеральными веществами, витаминами. Кстати, готовятся они достаточно просто и из доступных продуктов.

Видео о приготовлении Смузи: вкусно, быстро и полезно

Для сосудов и кожи

Для улучшения сосудов и состояние кожи готовят фруктово-овощной коктейль из компонентов, обогащенных витаминами Е, А, С. Поэтому стоит выбрать морковку (в составе каротин, витамин Е), грейпфруты, апельсины (витамин С).

Берут три морковки и два апельсина (заменить можно половиной плода грейпфрута. По отдельности из продуктов выживают сок, и все смешивают вместе уже в блендере. Для добавления тонизирующих свойств можно добавить ложку тертого имбиря.

Cмузи конструктор
Конструктор смузи (что и с чем смешивать)

Для выведения токсинов

Готовят его на основе свеклы, моркови и огурцов. Только свекольный сок предварительно два часа охлаждают в холодильнике – так из него улетучатся вредные фракции. Если пить этот коктейль на регулярной основе, то можно очистить желчный пузырь, печень, кровеносные сосуды, почки. Это хорошая профилактика онкологических заболеваний.

Но нужно плавно привыкать к концентрированному свекольному соку, так как он вызывает сильное сердцебиение и головокружение. Начинают сперва с одной ложки, разводя ее в 100 мл кипяченой воды или отвара шиповника. Ежедневно дозу увеличивают на ложку. Плавно человек привыкает и ему уже не требуется разводить сок водой.

Чтобы приготовить порцию очищающего коктейля, в блендере свешивают 100 мл свекольного сока с таким же количеством морковного и огуречного. Морковку в этом рецепте при желании можно заменить тыквой, а огурцы – капустой. Можно дополнить напиток одним зеленым яблоком.

Тонизирующие и укрепляющие иммунитет

Фрукты должны быть богаты витаминами, поэтому рекомендуется брать апельсины, грейпфруты, ананасы, киви, яблоки, виноград. Например, можно смешать вместе сок четырех апельсинов, двух киви и добавить туда сок из половинки грейпфрута. В небольшом количестве в любой фруктовый сок можно добавить отвар шиповника, мед или сок из ягод – это только добавит напитку пользы.

Питательные коктейли

Готовят их на основе нежирного йогурта и фруктов. Такой напиток способен насытит витаминами организм, утолить голод. С такого коктейля лучше начинать свой день – он прекрасно собой заменит легкий завтрак.

Для приготовления в блендере смешивают 100 мл йогурта (берут обезжиренный), два апельсина и сок одного манго. Если манго в холодильнике не нашлось, то можно взять мякоть банана.

Вообще стоит включить в свой рацион такие полезные напитки. Ведь сама природа наградила людей продуктами, которые способны поддерживать здоровое состояние как изнутри, так и снаружи.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Коктейль-бар
Добавить комментарий